Bạn thường xuyên cảm thấy lo âu, mệt mỏi, kém tập trung, hiệu suất học tập và làm việc giảm sút? Những dấu hiệu này có thể đang cảnh báo cơ thể bạn đang rơi vào trạng thái suy nhược. Bạn cần sớm khắc phục để lấy lại chất lượng cuộc sống, tránh những hệ lụy không đáng có.
Suy nhược cơ thể là gì?
Suy nhược cơ thể là tình trạng mệt mỏi kéo dài thường xuyên khiến cơ thể không còn năng lượng, cảm thấy kiệt sức, uể oải, mặc dù đã dành thời gian nghỉ ngơi nhưng các triệu chứng không thuyên giảm. Suy nhược cơ thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả thể chất và sức khỏe tinh thần của người bệnh.
Tình trạng trên có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, ở cả nam và nữ. Trong đó nghiên cứu cho thấy độ tuổi 20 – 40 có nguy cơ cao nhất và phụ nữ thường bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới. Suy nhược cơ thể nếu không sớm khắc phục sẽ khiến bệnh nặng hơn, xuất hiện thêm nhiều triệu chứng và dẫn đến những hệ quả tiêu cực.
Suy nhược cơ thể dễ xảy ra với đối tượng nào?
Người làm việc quá sức, lao động nặng nhọc
Điều này rất dễ hiểu bởi những người làm việc quá sức, lao động nặng nhọc sẽ khiến năng lượng trong cơ thể tiêu hao nhanh chóng. Cùng với đó, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thiếu chất và thời gian nghỉ ngơi không hợp lý dễ dẫn đến suy nhược cơ thể.
Người hay ốm vặt
Những người hay gặp các vấn đề sức khỏe hoặc mắc các bệnh lý sẽ khiến sức khỏe suy kiệt dần theo thời gian. Tình trạng mệt mỏi khiến họ cảm thấy chán ăn, ăn uống không còn ngon miệng. Vì thế ăn ít đi nên không hấp thụ được dưỡng chất đầy đủ nuôi dưỡng cơ thể khiến suy nhược càng trầm trọng hơn.
Người già yếu
Với những người cao tuổi, già yếu, chức năng và hoạt động của các cơ quan đã bị suy giảm, ăn uống kém hấp thu. Hơn nữa thường phải kiêng khem để phòng ngừa bệnh tật. Bởi thế khiến cơ thể thiếu chất dẫn đến suy nhược.
Cảnh báo dấu hiệu suy nhược cơ thể
Đau nhức cơ thể thường xuyên
Khi cơ thể bị kiệt sức, không còn năng lượng thì người bệnh cảm thấy uể oải, mệt mỏi cả ngày. Những cơn đau nhức cũng vì thế mà xuất hiện. Dù đã nghỉ ngơi nhưng vẫn không đỡ. Nhiều người cho biết càng nằm nghỉ lại càng mệt mỏi hơn.
Mệt mỏi, kiệt sức
Như đã trình bày ở trên, suy nhược cơ thể cũng đồng nghĩa với trạng thái cơ thể không còn đủ năng lượng để duy trì hoạt động của các cơ quan hay sự phát triển của trí não. Vì thế khiến bạn thấy kiệt sức, hoa mắt, chóng mặt, tê bì tay chân,..không thể làm được gì.
Thường xuyên mất ngủ
Cơ thể mệt mỏi, uể oải ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh – hệ thống có chức năng chi phối giấc ngủ. Do đó, rất dễ để nhận biết dấu hiệu suy nhược cơ thể là người bệnh thường xuyên mất ngủ, giấc ngủ kém chất lượng, khó ngủ, ngủ được ít. Khi chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo khiến năng lượng trong cơ thể không được phục hồi, càng khiến tình trạng suy nhược nghiêm trọng.
Gặp phải các vấn đề về da
Tình trạng sức khỏe của con người được phản ánh khá rõ cho làn da. Đây cũng là lý do vì sao chúng ta dễ dàng nhận biết những người đang ốm bệnh.
Suy nhược cơ thể làm rối loạn nội tiết, khiến da không được cung cấp đủ khoáng chất và vitamin từ bên trong đồng thời các dưỡng chất thiết yếu cho da cũng không được sản sinh. Hậu quả là da xấu đi rõ rệt, sạm đi, xuất hiện nhiều nếp nhăn, da sẽ nhanh bị lão hóa.
Sụt cân không kiểm soát
Khi cân nặng sụt giảm nhanh dù bạn không áp dụng chế độ ăn kiêng hay sử dụng sản phẩm giảm cân thì bạn không được chủ quan vì đây là dấu hiệu suy nhược cơ thể cần sớm khắc phục. Bệnh nhân bị suy nhược thường thấy chán ăn, ăn không ngon miệng, kém hấp thu dinh dưỡng khiến họ giảm cân đột ngột, cơ thể xanh xao, thiếu sức sống.
Hệ lụy của tình trạng suy nhược cơ thể
Ảnh hưởng đến hệ thần kinh
Cơ thể bị suy nhược gây ảnh hưởng lớn đến thần kinh. Hậu quả là trí nhớ sa sút, quên những việc cần làm. Tình trạng nhớ nhớ quên quên cũng khiến người bệnh mất tập trung, giảm hiệu suất học tập và làm việc.
Ảnh hưởng đến tinh thần
Người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, thiếu ngủ, mất năng lượng càng dẫn đến lo lắng, nghĩ ngợi, tinh thần bất ổn, dễ cáu gắt, bực bội, khó kiểm soát cảm xúc,..Tình trạng này nếu không được khắc phục sớm và diễn ra kéo dài là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến suy nhược thần kinh và một số vấn đề tâm thần khác.
Ảnh hưởng đến sức khỏe
Hệ lụy của suy nhược cơ thể chắc chắn xảy ra đó là sức khỏe của người bệnh bị suy giảm rõ rệt, không còn năng lượng cho bất cứ hoạt động nào. Một số trường hợp nghiêm trọng người bệnh còn cảm thấy khó thở, ngất xỉu,..
Không những thế, những người bị suy nhược cơ thể có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn bình thường. Nếu không sớm điều trị sẽ dẫn đến những hậu quả đáng tiếc.
Cách khắc phục và phòng tránh suy nhược cơ thể
- Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng một cách hợp lý và cân bằng, bổ sung vitamin và khoáng chất cùng các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu khác để phục hồi thể trạng, nâng cao sức khỏe
- Thực hiện các bài tập vận động thư giãn nhẹ nhàng (yoga, thiền, hít thở,…) để thả lỏng cơ thể, giải phóng áp lực, mệt mỏi
- Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh, không uống rượu bia, hút thuốc lá hay sử dụng chất kích thích
- Đi ngủ sớm, cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày, hạn chế thức khuya
Lời kết
Suy nhược cơ thể tác động tiêu cực và gây ra những hệ lụy không nhỏ đối với sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Để khắc phục cũng như ngăn chặn tình trạng này mọi người nên thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt lành mạnh và chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Nhờ đó cải thiện các triệu chứng, phục hồi năng lượng và giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh!