Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không? Vitamin E và Omega 3 là hai loại dưỡng chất quen thuộc, được nhiều chị em sử dụng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, uống Vitamin E và dầu cá cùng lúc được không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ cách kết hợp Omega 3 và Vitamin E an toàn và hiệu quả nhất.
Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không?
Có nên uống Vitamin E và Omega 3 cùng lúc không? Nổi tiếng là chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, Vitamin E được sử dụng với mục đích làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.
Omega 3 tham gia vào hoạt động sản sinh và tái tạo tế bào não bộ và tim, có khả năng dưỡng da và chống viêm hiệu quả. Vì vậy, uống Vitamin E và dầu cá cùng lúc giúp nâng cao hiệu quả của cả 2, tăng khả năng chống oxy hóa. Vitamin E ngăn ngừa tình trạng oxy hóa gây bão hòa Omega 3. Ngoài ra, khi kết hợp Vitamin E và Omega 3 cũng tăng khả năng hấp thu và thúc đẩy hoạt động của Omega 3 trong cơ thể.
Tuy nhiên, khi kết hợp uống Vitamin E và dầu cá cùng lúc có thể làm tăng nguy cơ bị rối loạn đông máu vì cả 2 dưỡng chất này đều làm loãng máu. Sử dụng Omega 3 và Vitamin E còn xảy ra tương tác với một số loại thuốc khác, gây ra tác dụng không mong muốn. Để đảm bảo an toàn khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến từ chuyên gia, đặc biệt là với phụ nữ mang thai và người đang cho con bú.
Omega 3 có phải là Vitamin E không?
Omega-3 có phải là Vitamin E không? Hãy cùng tìm hiểu từng chất để hiểu rõ bản chất của Vitamin E và Omega 3 và những tác dụng mà chúng đem lại.
Vitamin E là gì?
Vitamin E thuộc nhóm Vitamin tan trong dầu, có khả năng chống oxy hóa cao và ở dạng lỏng, có màu vàng nhạt. Vitamin E được tìm thấy cả trong thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật, có khả năng chịu nhiệt tốt nên không bị phá hủy trong quá trình nấu nướng. Vitamin E gồm 2 nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol, trong đó Alpha- Tocopherol là có khả năng hoạt động mạnh mẽ và được tìm thấy nhiều trong thực phẩm tự nhiên.
Đối với những người khỏe mạnh, có thể bổ sung Vitamin E từ nguồn dinh dưỡng hàng ngày. Trong một vài trường hợp, những người gặp rối loạn chuyển hóa, người đang áp dụng chế độ dinh dưỡng thể hình, trong giai đoạn mang thai hoặc dùng Vitamin E hỗ trợ điều trị bệnh có thể chọn giải pháp bổ sung từ thực phẩm chức năng. Vitamin E đem lại những lợi ích:
- Vitamin E làm đẹp da: Với khả năng chống oxy hóa mạnh, Vitamin E còn chống viêm, ngăn ngừa tình trạng sưng, phù da. Vì vậy, sử dụng Vitamin E giúp chăm sóc da, nuôi dưỡng làn da căng mịn, ngăn ngừa phát ban, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa mụn viêm, mụn trứng cá.
- Bổ mắt, tăng cường thị lực: Những nghiên cứu khoa học cho thấy, kết hợp Vitamin A, Vitamin E và kẽm giúp phòng ngừa thoái hóa điểm vàng đến 25% ở người cao tuổi và làm chậm lại nguy cơ 5 năm ở bệnh đục thủy tinh thể lên tới 60% ở những người bổ sung hoạt chất Alpha- Tocopherol. Sử dụng Vitamin E và A giúp cải thiện thị lực cho người trải qua phẫu thuật mắt bằng phương pháp Laser.
- Ngăn ngừa nguy cơ tim mạch: Đặc biệt với bệnh nhân tiểu đường và chạy thận nhân tạo, sử dụng Vitamin E theo chỉ định của bác sĩ giúp hạn chế 20% nguy cơ đau tim. Vitamin E còn ngăn ngừa tình trạng oxy hóa Cholesterol, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và đột quỵ.
- Hỗ trợ xương khớp: Vitamin E thúc đẩy lưu thông máu trong cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng oxy hóa tại cơ bắp trong quá trình vận động giúp làm giảm căng thẳng, phòng ngừa tình trạng đau mỏi cơ bắp sau khi tập thể thao cường độ mạnh. Ngoài ra, Vitamin E giúp ngăn ngừa thoái hóa, tăng thêm chất nhờn giữa các khớp, giúp vận động linh hoạt hơn.
- Hỗ trợ sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, giúp phòng ngừa tình trạng ốm vặt, ho và cảm cúm, cảm lạnh thông thường. Vitamin E còn được sử dụng giúp hạn chế những tác hại của các loại thuốc và phương pháp điều trị bệnh khác như xạ trị và lọc máu trong điều trị ung thư,…
- Cân bằng nội tiết, hỗ trợ mang thai ở nữ giới: Sử dụng Vitamin E đối với phụ nữ đang có dự định mang thai giúp cân bằng nội tiết, hạn chế tình trạng rối loạn hormone gây nên hội chứng tiền kinh nguyệt, tăng cân, dị ứng, các dấu hiệu tiền mãn kinh,…. Vitamin E tăng khả năng tuần hoàn máu tới cơ quan sinh sản của phụ nữ, giúp buồng trứng và tử cung hoạt động hiệu quả hơn, tăng chất lượng trứng và khả năng mang thai.
- Nuôi dưỡng tóc và móng chắc khỏe nhờ khả năng thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu nuôi dưỡng nang tóc, cung cấp độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng sừng hóa do oxy hóa, giúp tóc và móng bóng đẹp, chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng gãy rụng.
Tham khảo nguồn: nhathuocsuckhoe.com