Vitamin C 500mg là hàm lượng Vitamin C cần thiết, duy trì cơ thể khỏe mạnh và thực hiện những hoạt động sống thông thường. Vậy bổ sung Vitamin thế nào an toàn, đúng cách? Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây để có những thông tin hữu ích nhất.
Viên bổ sung vitamin C Nature Made 500mg của Mỹ
[products slugs=”vien-bo-sung-vitamin-c-nature-made-500mg-cua-my”/]
Vitamin C 500 có tác dụng gì?
Vitamin C đóng vai trò quan trọng với cơ thể và thường được tìm thấy trong những loại quả như cam, quýt, kiwi hay rau lá mà chúng ta sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, có một số trường hợp cơ thể không thể tự tổng hợp và chuyển hóa đủ lượng Vitamin cần thiết nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung là giải pháp đem lại hiệu quả tốt nhất. Vitamin C 500mg có những tác dụng gì?
Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mạn tính
Vitamin C ngăn ngừa các nguy cơ gây bệnh mãn tính
Nhờ vào khả năng chống oxy hóa cao, Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể. Các chất oxy hóa đóng vai trò là những phân tử giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả, tái tạo lại những tế bào hư hại. Từ những nghiên cứu khoa học của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) cho thấy những người tiêu thụ lượng Vitamin C cao giúp tăng lượng chất chống lại quá trình oxy hóa trong máu lên tới 30%, giảm nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm lên tới 50%
Giảm nguy cơ tim mạch
Vitamin C ngăn ngừa oxy hóa cơ tim và tăng độ bền thành mạch
Tim mạch là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tử vong mỗi năm trên toàn cầu. Các yếu tố dẫn tới tỷ lệ này tăng cao là do cao huyết áp, Cholesterol xấu cao quá mức, căng thẳng kéo dài,… Trong khi đó, Vitamin C lại là yếu tố làm giảm các chỉ số nguy hiểm này về mức an toàn, từ đó giảm nguy cơ tim mạch, đặc biệt là ở người trung và cao tuổi.
Kiểm soát huyết áp
Tham gia vào quá trình điều hòa huyết áp cho cả bệnh nhân huyết áp cao và thấp
Vitamin C có tác dụng giảm huyết áp ở cả những người mắc bệnh huyết áp cao và điều hòa huyết áp ở những người huyết áp thấp. Một thí nghiệm khoa học của WHO cho thấy, bổ sung Vitamin C giúp giảm huyết áp tâm thu 3.8mmHg và huyết áp tâm trương 1.5mmHg với những người khỏe mạnh. Con số này ở những người cao huyết áp còn cao hơn, giảm 4.9mmHg với huyết áp tâm thu và 1.7mmHg huyết áp tâm trương.
Phòng ngừa thiếu máu
Vitamin C tham gia vào quá trình chuyển hóa sắt, khi sắt đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa từ dạng khó hấp thu sang dễ hấp thu. Vai trò này đặc biệt quan trọng với những người đang áp dụng chế độ dinh dưỡng hình thể hoặc ăn chay trường. Nguyên nhân bởi sắt từ thực vật khó hấp thu hơn những người bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ động vật.
Vitamin C tham gia vào quá trình chuyển hóa sắt, phòng ngừa thiếu máu
Chỉ cần bổ sung hàm lượng 100mg Vitamin C có thể tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể lên tới 67%. Sắt là thành phần quan trọng giúp tạo nên các tế bào hồng cầu trong máu và đưa oxy đi khắp cơ thể. Thiếu Vitamin C dẫn tới kém hấp thu sắt, gián tiếp gây ra thiếu máu cục bộ, đặc biệt là với phụ nữ đang trong độ tuổi sinh nở.
Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể
Đây là mục đích được nhiều người biết đến nhất khi bổ sung Vitamin C 500mg, tăng cường “hệ thống phòng thủ” của cơ thể. Vitamin C thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào bạch cầu và giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn trong máu. Bạch cầu là tế bào có phản ứng đầu tiên khi cơ thể bị virus, vi khuẩn gây hại xâm nhập. Tế bào này làm nhiệm vụ “bao vây” và tiêu diệt tác nhân “đột nhập” giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, viêm nhiễm.
Bổ sung Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho bé khỏe, thông minh
Ngoài ra, Vitamin C còn là một phần quan trọng trong hệ thống phòng thủ của da. Nuôi dưỡng và tái tạo những tế bào biểu bì thương tổn, tăng cường hoạt động “hàng rào bảo vệ” của da.
Duy trì hoạt động của não bộ
Vitamin C giúp bổ não và tăng cường trí nhớ. Phần lớn nguyên nhân gây nên tình trạng sa sút trí tuệ, ảnh hưởng đến hơn 35 triệu người trên Thế giới là do stress, lão hóa và viêm não, những thương tổn thần kinh,…. Vitamin C 500 mg là chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng giảm căng thẳng thần kinh,tăng cường khả năng ghi nhớ, tăng cường tái tạo và sản sinh các noron thần kinh trung ương.
Uống Vitamin C 500mg trắng da
Vitamin C ngăn ngừa tổng hợp Melanin, nuôi dưỡng làn da trắng sáng
Có khả năng ngăn ngừa hoạt động của các gốc oxy hóa, Vitamin C thúc đẩy quá trình sản sinh Collagen tự nhiên của cơ thể, giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể sử dụng Vitamin C như một loại viên uống trắng da để làm đẹp da toàn diện.
Các dạng bào chế và hàm lượng của Vitamin C
Dù không có nhiều dẫn xuất và nhiều loại như những loại Vitamin còn lại nhưng Vitamin C được bào chế dưới nhiều dạng cùng các hàm lượng khác nhau giúp người dùng có được lựa chọn thích hợp nhất. Một số dạng bào chế và hàm lượng thường thấy đó là:
- Vitamin dưới dạng viên nang phóng thích kéo dài thời gian có Vitamin C 500mg
- Vitamin dạng lỏng hoặc viên uống hàm lượng 500mg/5ml
- Vitamin dạng siro, thuốc uống như Vitamin C hàm lượng 500mg hay Vitamin C 250mg
Vitamin C Nature’s Way dạng viên nhai 500mg
[products slugs=”vien-nhai-ho-tro-bo-sung-vitamin-c-500mg-nature-s-way-cua-uc”/]
- Vitamin C dạng dung dịch hay thuốc tiêm có các hàm lượng 250mg/ 5ml, 500mg/5ml
- Vitamin C dạng viên nén, thuốc uống có các hàm lượng 100mg, 250mg, 500mg, 1000mg, 1500mg
- Vitamin dạng viên nén, viên nhai hàm lượng 500mg, 1000mg, 1500mg.
Ngoài những chế phẩm giúp chăm sóc sức khỏe từ bên trong, Vitamin C còn được sản xuất dưới nhiều dạng, tùy theo mục đích sử dụng khác nhau. Với chăm sóc da, Vitamin C được chia thành các phân loại với chức năng riêng biệt:
- LAA hay L-Ascorbic Acid có tác dụng mạnh và được sử dụng phổ biến hơn cả. Dẫn chất đem lại tác động sâu tới lớp trung bì, ngăn ngừa tổng hợp hắc sắc tố, nuôi dưỡng làn da trắng sáng, mịn màng
Viên uống Vitamin C trắng da, giảm thâm nám Cinal C
[products slugs=”vien-uong-vitamin-c-ho-tro-trang-da-giam-nam-cinal-c”/]
- SAP hay Sodium Ascorbic Phosphate có tác dụng dùng kháng khuẩn, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trên da, được ứng dụng nhiều trong điều trị mụn.
- MAP hay Magnesium Ascorbyl Phosphate có khả năng hòa tan trong nước, thúc đẩy quá trình sản sinh Collagen, ngăn ngừa lão hóa và điều trị nám da
- AG hay Ascorbyl Glucoside kết hợp với phân từ Glucose giúp cân bằng độ pH trên da, giúp kiềm dầu và thu nhỏ lỗ chân lông
- AA-PAL hay Ascorbyl Palmitate dẫn xuất hòa tan trong dầu, ngăn ngừa kích ứng da….
Thời điểm dùng thuốc Vitamin C 500mg đem lại hiệu quả cao
Trong cơ thể gồm 2 nhóm Vitamin, đó là Vitamin tan trong nước và Vitamin tan trong dầu. Khác với Vitamin tan trong dầu, cơ thể hấp thu được khi sử dụng kèm chất béo. Vitamin tan trong nước có thể sử dụng ở mọi thời điểm trong ngày. Vitamin C 500mg thuộc nhóm Vitamin tan trong nước. Vì vậy bạn có thể sử dụng vào mọi thời điểm. Tuy nhiên, Vitamin C có ảnh hưởng đến dạ dày nếu bạn uống khi đói hoặc mắc bệnh đau dạ dày.
Nên sử dụng Vitamin C sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa để giảm tác dụng phụ lên dạ dày
Để Vitamin C phát huy tối đa hiệu quả và không xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn, bạn nên uống tốt nhất sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa. Bạn cũng có thể chia nhỏ liều lượng uống sau mỗi bữa ăn. Nên tránh uống Vitamin C vào buổi tối vì chúng sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày và kích thích thần kinh gây khó ngủ
Liều dùng Vitamin C 500mg được khuyến cáo
Liều dùng Vitamin C 500mg phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng thể chất của người dùng. Đối với người khỏe mạnh, sử dụng nhằm mục đích bổ sung Vitamin C cho cơ thể từ 75-90 mg mỗi ngày và khả năng hấp thu của ruột non có thể lên tới 100mg, số lượng dư thừa sẽ được đào thải qua đường nước tiểu.
Vitamin C 500mg liều dùng cho người lớn
Người trưởng thành, sức khỏe tốt nên bổ sung 90mg với nam giới và 75mg với nữ giới, Phụ nữ có thai nên bổ sung từ 80-85mg, người cho con bú nhu cầu tăng vọt, cần bổ sung từ 115-120mg mỗi ngày.
Liều dùng khuyến cáo là 90mg với nam giới và 75mg với nữ giớ
Một số trường hợp người lớn bổ sung Vitamin C với những mục đích khác nhau như:
- Người lớn sử dụng nhằm kiểm soát cân nặng có thể dùng theo dạng uống, tiêm bắp, truyền dịch hoặc tiêm dưới da với hàm lượng 50-200 mg/ngày
- Dùng để acid hóa nước tiểu có thể tiêm bắp, uống, truyền từ 4-12g/ ngày và chia thành 3-4 liều
- Người mắc bệnh Scorbut dùng theo dạng uống, tiêm, truyền với hàm lượng 250- 500mg chia thành 2 lần/ ngày và dùng ít nhất trong 2 tuần liên tục
- Hỗ trợ đào thải sắt dùng 100-200mg/ ngày
Liều dùng Vitamin C 250mg cho trẻ em
Đối với trẻ có sức khỏe bình thường, từ 6 tháng nên bổ sung 40mg mỗi ngày. Trẻ từ 7-12 tháng bổ sung 50mg. Trẻ từ 1-3 tuổi buổi sung 15 mg và 4-8 tuổi là 25mg, 9-13 cần 45mg, từ 14-18 với nam giới cần 75mg và nữ giới là 65mg
Kẹo dẻo bổ sung vitamin C Kirkland Adult Gummies C 250mg
[products slugs=”keo-deo-bo-sung-vitamin-c-kirkland-adult-gummies-c-250mg”/]
Với trẻ em, trong các trường hợp được sử dụng theo liều khuyến cáo:
- Hỗ trợ trẻ giảm cân được dùng theo đường uống hay tiêm, truyền với hàm lượng 350100mg mỗi ngày tùy độ tuổi và cân nặng
- Acid hóa nước tiểu tiêm truyền hoặc uống 500mg chia 6-8h
- Với trẻ mắc bệnh Scorbut dùng tiêm, truyền hoặc uống với hàm lượng 100-300mg/ ngày chia nhiều lần trong ít nhất 2 tuần.
Có nên uống Vitamin C 500mg mỗi ngày?
Bổ sung Vitamin C từ thực phẩm trong bữa ăn mỗi ngày
Vì là một Vitamin tan trong nước nên Vitamin C không được lưu trữ trong cơ thể. Hàm lượng Vitamin C vượt quá nhu cầu của cơ thể mỗi ngày sẽ được đào thải qua đường nước tiểu. Chính vì thế, bạn cần bổ sung Vitamin C mỗi ngày với hàm lượng thích hợp
Bổ sung Vitamin C cần tuân thủ theo khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc các chuyên gia y tế, tránh tình trạng bổ sung quá mức dẫn tới những tác dụng phụ đáng tiếc. Một vài tác dụng không mong muốn có thể xảy ra khi bổ sung Vitamin C quá liều là:
- Rối loạn tiêu hóa: Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất khi sử dụng Vitamin C 500mg quá liều. Nếu bạn bổ sung Vitamin C thông qua con đường thực phẩm sẽ không xảy ra tác dụng phụ này. Rối loạn tiêu hóa xảy ra khi sử dụng quá 2000mg Vitamin cùng lúc. Những triệu chứng thường xảy ra đó là tiêu chảy, trào ngược dịch vị dạ dày,…
- Gây tình trạng ứ đọng sắt: Vitamin C tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể, nên chúng có khả năng liên kết cùng các phân tử sắt heme được tìm thấy nhiều trong thực vật. Ứ đọng sắt gây ra bệnh huyết sắc tố, có thể dẫn tới tổn thương gan, tim, tụy, tuyến giáp và cả hệ thần kinh TW.
- Sỏi thận: Vitamin C không được cơ thể hấp thu sẽ bài tiết qua đường nước tiểu dưới dạng oxalat. Trong một số trường hợp oxalat kết hợp cùng các khoáng chất trong cơ thể tạo thành sỏi tiết niệu.
Cách dùng Vitamin C 500mg
Để đảm bảo an toàn và giúp cơ thể hấp thu Vitamin C hiệu quả nhất, bạn nên tìm hiểu kỹ cách sử dụng trước khi dùng.
Cách sử dụng
Sử dụng Vitamin C theo đúng chỉ dẫn đi kèm của nhà sản xuất, không nên tự ý tăng liều của sản phẩm. Nếu chưa hoàn toàn hiểu rõ chỉ dẫn, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến từ chuyên gia. Tùy thuộc vào dạng bào chế để có cách sử dụng khác nhau:
- Đối với viên nén hoặc viên nang, bạn nên sử dụng cùng nhiều nước, giúp hòa tan Vitamin C, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn
- Với dạng viên nhai, hãy nhai kỹ trước khi nuốt
- Với viên phóng thích kéo dài, không được nghiền nát, nhai hoặc làm vỡ viên uống, khuyến cáo nuốt trọn cả viên thuốc cùng nước ấm.
- Sử dụng muỗng hoặc cốc đong đi kèm để đong đúng lượng siro hoặc Vitamin C dạng lỏng
Vitamin C Blackmores Bio C 500mg của Úc
[products slugs=”vitamin-c-blackmores-bio-c-1000mg-cua-uc”/]
Tác dụng không mong muốn
Khi sử dụng Vitamin C 500mg có thể xảy ra những tác dụng không mong muốn sau đây:
- Tác dụng phụ thường gặp là ợ nóng, ợ chua, gây khó chịu dạ dày, gây buồn nôn, nôn, tiêu chảy,… Các dấu hiệu này có thể dừng nếu bạn uống Vitamin C ngay sau bữa ăn.
- Nếu gặp tình trạng đau khớp, suy nhược, mệt mỏi, sụt cân, đau dạ dày, đau lưng,… hãy ngưng sử dụng và liên hệ với bác sĩ để được tư vấn
- Phản ứng ít gặp như phát ban, khó thở, sưng mặt, môi, lưỡi hoặc họng,… hãy dừng sử dụng và đến ngay cơ sở y tế gần nhất.
Đối tượng cần tham khảo ý kiến bác sĩ
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn thuộc các trường hợp sau đây:
- Mắc bệnh thận hoặc từng bị sỏi thận, sỏi tiết niệu
- Người bị chứng rối loạn chuyển hóa di truyền
- Những người hút thuốc lá, sử dụng rượu bia
- Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú
- Trẻ em dưới 12 tuổi nên tham khảo liều lượng trước khi dùng
- Những người mắc các bệnh về máu, tiểu đường, thiếu Glucose,..
Tương tác thuốc
Bổ sung Vitamin C 500 có thể làm thay đổi hoạt động hoặc tăng tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị như thuốc hóa trị ung thư, kháng sinh Aspirin, thuốc nội tiết Estrogen, thuốc đông máu Warfarin, Fluphenazine,…
Lưu ý khi bổ sung 500mg Vitamin C
Một số điều cần lưu ý khi sử dụng 500 mg Vitamin C:
- Không tự ý tăng liều khi sử dụng Vitamin C. Tuyệt đối tuân thủ chỉ định về liệu lượng sử dụng
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng với phụ nữ có thai, người đang cho con bú, người bị rối loạn chuyển hóa oxalat, bệnh nhân ung thư, sỏi thận,…
- Không tự ý sử dụng Vitamin C hàm lượng 500mg theo đường tiêm nếu không có chỉ định và giám sát của nhân viên y tế,
- Đối với Vitamin C theo đường tiêm tĩnh mạch nhanh nếu không được thực hiện bởi nhân viên y tế có thể gây nên tác dụng shock phản vệ, gây chóng mặt, ngất và thậm chí là ngừng tim
Vitamin C được chỉ định phối hợp trong điều trị Covid-19
- Ngừng sử dụng thuốc và tham khảo ý kiến bác sĩ, đến ngay cơ sở y tế gần nhất nếu xuất hiện những biểu hiện bất thường khi sử dụng Vitamin C 500mg
- Nên bổ sung Vitamin C từ thực phẩm mỗi ngày kết hợp chế độ thể dục hợp lý giúp tăng cường sức khỏe, kết hợp bổ sung qua TPCN.
- Bệnh nhân Covid 19 bổ sung Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng theo chỉ định và liều dùng của bác sĩ.
Trên đây là những thông tin về Vitamin C 500 mg và những lưu ý giúp bổ sung đúng cách và an toàn. Hãy truy cập ngay và website mua sắm trực tuyến nhathuocsuckhoe.com để theo dõi thêm những chia sẻ hữu ích về các loại Vitamin cùng những sản phẩm chính hãng đến từ các thương hiệu nổi tiếng.
>>> Đọc thêm:
TOP 10 Vitamin C Nhật cho cả gia đình đáng mua nhất hiện nay
Chuyên gia gợi ý TOP 10 Vitamin tổng hợp cho bà bầu của Mỹ
Cách uống viên Vitamin A màu đỏ chuẩn nhất
Bật mí TOP 15 Vitamin tổng hợp cho người ăn chay
TOP 15+ Vitamin tổng hợp chống rụng tóc, nuôi dưỡng mái tóc bóng đẹp
15+ Vitamin tổng hợp của Mỹ tốt nhất thị trường
Điểm danh 10 loại Vitamin tổng hợp của Nhật
[products slugs=”vitamin-c-1000mg-kirkland-hop-500-vien-vitamin-c-cua-my,vien-bo-sung-vitamin-c-dhc-120-vien-nhat-ban,vita-gummies-bo-sung-vitamin-c-va-kem-cho-be-hop-60-vien,vien-uong-nature-made-super-c-with-vitamin-d3-zinc”/]
Tham khảo nguồn: nhathuocsuckhoe.com