Vitamin E có tác dụng gì với phụ nữ? Là một trong những loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu của cơ thể, Vitamin E tham gia vào quá trình hoạt động và duy trì sức khỏe. Cùng điểm lại những tác dụng của Vitamin với sức khỏe cùng gợi ý 10 loại Vitamin E tốt nhất, được chị em tin dùng.
Vitamin E có tác dimgj gì với phụ nữ?
Vitamin E là gì?
Vitamin E là hợp chất tan trong dầu, có màu vàng nhạt và khả năng chịu nhiệt độ cao. Vì vậy, những thực phẩm giàu Vitamin E có thể chế biến bằng nhiều hình thức khác nhau. Hai nhóm chính của Vitamin E gồm Tocopherol và Tocotrienol. Nhóm hoạt chất Tocopherol đóng vai trò quan trọng và hoạt động mạnh mẽ, với nhiều công dụng.
Cơ thể người có thể hấp thu Vitamin E từ dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc qua thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, ở dạng tự nhiên, Vitamin E có hoạt tính sinh học và cơ thể dễ dàng hấp thu, chuyển hóa hon. Vitamin E tự nhiên có cả trong thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật và động vật. Đặc biệt là trong những loại dầu thực vật chiết xuất từ các loại hạt như hướng dương, hạt cải, hạnh nhân,… rau màu xanh đậm và trứng, cá hồi,…
Hiện nay, trên thị trường, Vitamin E tổng hợp được bào chế dưới nhiều dạng và hàm lượng khác nhau. Tùy vào nhu cầu cơ thể và độ tuổi, giới tính để lựa chọn sản phẩm thích hợp như Vitamin E dạng viên nén, viên bao đường, Vitamin dạng viên nang, dạng dung dịch dầu tiêm bắp,…
Tác dụng của Vitamin E với phụ nữ
Vitamin E có tác dụng gì với phụ nữ? Dưới đây là 10 công dụng của Vitamin E đối với phụ nữ chị em không nên bỏ qua.
Cân bằng lượng Cholesterol
Hàm lượng Cholesterol cân bằng giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, nhưng khi nồng độ Cholesterol trong máu tăng cao, thêm vào đó là khi chúng bị các gốc tự do oxy hóa sẽ gây nên tác hại nguy hiểm cho sức khỏe. Các đồng phân của Vitamin E có khả năng ngăn ngừa quá trình oxy hóa, giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây hại từ môi trường. Vitamin E ngăn ngừa oxy hóa Cholesterol và giúp đào thải Cholesterol dư thừa khỏi cơ thể.
Tocotrienol ngăn ngừa tình trạng kết dính tế bào, hạn chế tiến triển của quá trình xơ vữa động mạch và hình thành cục máu đông. Đây là 2 nguyên nhân chính gây nên những căn bệnh tim mạch dẫn tới tử vong hàng đầu hiện nay.
Ngăn chặn quá trình phát triển mất kiểm soát của gốc tự do
Các gốc tự do phát triển mất kiểm soát có thể phá vỡ tế bào khỏe mạnh và có lợi trong cơ thể. Ở những người thiếu Vitamin E lâu ngày sẽ có nguy cơ tim mạch, ung thư và mắc các bệnh viêm nhiễm, tình trạng lão hóa và bệnh mãn tính cao hơn người bổ sung Vitamin E đầy đủ.
Phục hồi da, ngăn ngừa lão hóa
Vitamin E đem lại nhiều lợi ích cho làn da. Đối với phụ nữ uống Vitamin E giúp nuôi dưỡng làn da trắng hồng, mịn màng và ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa:
- Ngăn ngừa tổng hợp hắc sắc tố trên da, nuôi dưỡng làn da trắng sáng, làm mờ các vết thâm nám, giảm tình trạng chàm da và kích ứng. Vitamin E tham gia vào quá trình Peroxy hóa Lipid ở màng tế bào Melanin, giúp tăng hàm lượng Glutathione nội bào, giúp da trắng hồng, ngăn ngừa đen da.
- Ngăn ngừa lão hóa, nuôi dưỡng làn da mịn màng, giúp giảm ảnh hưởng của các tác nhân gây hại từ môi trường đến làn da, đặc biệt là từ tia UV. Vitamin E nuôi dưỡng lớp màng bảo vệ tự nhiên của da, giúp da săn chắc, tăng tính đàn hồi, làm mờ nếp nhăn.
- Thúc đẩy quá trình liền sẹo trên da, tăng khả năng tái tạo các sợi Collagen hư tổn, giúp chúng nhanh phục hồi và liên kết tạo thành sẹo, ngăn ngừa tình trạng sẹo lồi và lõm trên da.
- Cung cấp độ ẩm tối ưu cho da: Vitamin E được sử dụng dưới dạng kem dưỡng ẩm, giúp da căng mịn, đàn hồi tốt, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da và hình thành da mới.
- Kháng viêm, ngừa mụn trứng cá: Vitamin E cho phụ nữ có khả năng kháng viêm, ngăn ngừa hình thành mụn và hạn chế tình trạng mụn viêm và các bệnh ngoài da, cháy nắng,…
Kích thích mọc tóc, ngăn ngừa gãy móng
Với khả năng chống oxy hóa, Vitamin E giúp giảm tác động của các tác nhân từ môi trường đến cơ thể, trong đó có tóc và móng. Vitamin E còn thúc đẩy quá trình lưu thông của máu, giúp đưa máu đến da đầu và nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc chắc khỏe, nhanh dài, giảm gãy rụng. Tương tự với móng tay, Vitamin E giúp dưỡng móng, hạn chế được biểu hiện giòn và gãy móng
Hỗ trợ cân bằng hormone, ổn định nội tiết
Tác dụng của Vitamin E với phụ nữ không thể bỏ qua, đó là khả năng cân bằng nội tiết. Hormone trong cơ thể phụ nữ thay đổi thất thường theo chu kỳ kinh nguyệt và có thể bị ảnh hưởng từ nhiều yếu tố bên ngoài như độ tuổi, căng thẳng kéo dài, sinh hoạt thiếu khoa học,…. Rối loạn nội tiết thường gặp ở giai đoạn dậy thì, các triệu chứng tiền kinh nguyệt, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh, bổ sung đầy đủ hàm lượng Vitamin E giúp giảm căng thẳng, mệt
Tham khảo nguồn: nhathuocsuckhoe.com