Mỗi ngày cơ thể chúng ta mất một lượng điện giải tự nhiên qua đường mồ hôi và chất thải cơ thể. Với những người đang bị ốm sốt hay tiêu chảy thì lượng chất điện giải bị bài tiết càng lớn. Vì vậy việc bổ sung điện giải rất quan trọng để phục hồi thể trạng và sức khỏe cơ thể.
Chất điện giải và những điều cần biết
Chất điện giải là gì?
Chất điện giải là các khoáng chất mang điện tích được tìm thấy trong máu, có tác dụng điều chỉnh và kiểm soát sự cân bằng dịch của cơ thể. Một số chất điện giải điển hình nhất là natri, kali, magie, clorua, canxi,…
Vai trò của chất điện giải
Vai trò của chất điện giải đối với cơ thể gồm:
- Kiểm soát và cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể
- Cân bằng pH máu
- Tham gia vận chuyển chất dinh dưỡng vào các tế bào máu
- Tham gia vận chuyển chất thải khỏi các tế bào
- Điều hòa huyết áp
- Tăng cường chức năng cơ bắp
- Cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh
Hệ lụy khi mất cân bằng điện giải
Nồng độ điện giải trong cơ thể luôn cần ở mức cân bằng và cũng là trạng thái tốt nhất cho cơ thể. Nồng độ khoáng chất này quá cao hay quá thấp đều tác động tiêu cực đến sức khỏe cơ thể.
Khi cơ thể bị mất nước dẫn đến mất chất điện giải. Trường hợp bị mất nước nhanh và nghiêm trọng như tiêu chảy, nôn mửa có thể dẫn đến rối loạn chất điện giải, nguy hiểm nhất sẽ gây tử vong. Một số bệnh như bệnh thận, rối loạn ăn uống hay các chấn thương nặng (chẳng hạn như bỏng) đều có thể gây mất cân bằng điện giải.
Mất cân bằng điện giải không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn gây ra một loạt các triệu chứng như tim đập nhanh, nhịp tim bất thường, yếu cơ, chuột rút, nhức đầu, co giật, mất ý thức, có thể đe dọa đến tính mạng.
Nước uống điện giải là gì?
Trong nước uống thông thường vẫn chứa chất điện giải nhưng chỉ một lượng rất nhỏ, sẽ không đủ bù đắp cho cơ thể sau khi mất đi một lượng điện giải lớn. Vì vậy bạn cần sử dụng nước uống điện giải.
Nước uống điện giải hay nước bù điện giải là nước bổ sung các ion, khoáng chất thiết yếu (Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+,…) nhằm bù đắp nhanh chóng các chất điện giải bị mất đi. Nhờ đó giúp phục hồi trạng thái cân bằng của cơ thể hiệu quả.
Top 10+ nước uống điện giải tốt nhất hiện nay
Top 5 nước uống điện giải tự nhiên, lành mạnh
Nước dừa
Nước dừa là nước uống bù điện giải tự nhiên tốt nhất, an toàn mà rẻ tiền. Nó chứa các chất điện giải như natri, canxi, kali, magie,…cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe. Uống khoảng 250ml nước dừa cũng đã cung cấp khoảng 48g calo cho cơ thể, giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng.
Sữa
Ít ai biết rằng sữa không chỉ là thức uống bổ dưỡng mà còn bù điện giải trong trường hợp cơ thể mất chất điện giải quá nhanh do ốm mệt, sốt cao tiết nhiều mồ hôi. Trong sữa có chứa canxi, natri, kali, hơn nữa còn có carbohydrate và protein, giúp bổ sung năng lượng và thúc đẩy quá trình hồi phục mô. Trên thị trường hiện nay rất đa dạng các sản phẩm sữa để bạn lựa chọn tùy theo sở thích và nhu cầu.
Nước dưa hấu và các loại nước ép trái cây khác
Nghiên cứu cho thấy chỉ 237ml nước ép dưa hấu đã cung cấp gần 6% giá trị dinh dưỡng hằng ngày, đồng thời cũng chứa hàm lượng kali, magie, canxi, photpho,…Ngoài ra thì các loại nước ép trái cây khác như nước ép cam, bưởi,…cũng là nước uống bù điện giải rất tốt cho cơ thể.
Sinh tố
Sinh tố bù điện giải là sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm nguyên chất giàu dinh dưỡng như rau củ, trái cây, các loại hạt,…Bạn sẽ vừa có thức uống thơm ngon, hợp khẩu vị, vừa phục hồi sức khỏe, nâng cao thể trạng. Trong lúc cơ thể đang mệt mỏi thì uống một ly sinh tố cũng dễ dàng và dễ chịu hơn so với việc ăn các thực phẩm khác mà vẫn giúp bạn no bụng.
Top 6 nước uống bù điện giải hiệu quả được ưa chuộng nhất
Ngoài những loại nước trái cây tự nhiên thì nước chứa điện giải là giải pháp hiệu quả và tiện lợi, giúp bổ sung chính xác những khoáng chất cơ thể thiếu hụt và giữ cho cơ thể không bị mất nước.
Nước uống bù nước và điện giải Hyelyte
Nước uống bù nước và điện giải Hyelyte có 2 hương vị táo, cam vừa giải khát, vừa bổ sung nước, đường và các chất điện giải thiết yếu cho cơ thể. Nhờ đó phục hồi thể trạng và sức khỏe. Sản phẩm này thường được dùng phổ biến với những người đang gặp vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, nôn mửa, mất nước hay người vận động ra nhiều mồ hôi.
Nước bù điện giải Beanstalk
Nước bù điện giải Beanstalk dùng được cho bé từ 3 tháng tuổi, là sản phẩm hỗ trợ đắc lực cho các mẹ trong trường hợp con trẻ bị mất nước do ốm sốt, tiêu chảy. Khi cơ thể được bù lại lượng nước và chất điện giải thiết yếu cũng giúp bé hạ sốt nhanh, đỡ quấy khóc.
Trà bổ sung chất điện giải Wakodo
Trà bổ sung chất điện giải Wakodo cũng là một sản phẩm bù điện giải dành cho trẻ em. Trà có chiết xuất từ các thành phần tự nhiên như đường (đường cát, đường đen), nước ép táo,…không hề chứa hương liệu và chất phụ gia nên cha mẹ hoàn toàn yên tâm sử dụng cho bé.
Chỉ cần cho túi trà vào 50ml nước ấm rồi hòa tan là đã nhanh chóng có nước uống bổ sung điện giải hiệu quả, bổ sung cho trẻ lượng nước và chất điện giải đã bị tiêu hao khi bị ra mồ hôi, tiêu chảy hoặc nôn mửa.
Nước uống bù nước điện giải Bibozol
Một trong những loại nước uống bù điện giải phổ biến và được sử dụng nhiều nhất hiện nay là Bibozol. Nước uống bù nước điện giải Bibozol cung cấp hàm lượng lớn canxi, kali, magie, natri,..giúp bổ sung năng lượng, phục hồi sức khỏe trong các trường hợp nôn mửa, mất nước. Đây cũng là thức uống giải khát yêu thích cho những người vận động ra nhiều mồ hôi.
Bột uống bù điện giải DIGI Oresol
Bột uống bù điện giải DIGI Oresol giúp bổ sung đường, nước và chất điện giải cho cơ thể trong các trường hợp: tiêu chảy, nôn mửa, sốt cao, hạ đường huyết, ra nhiều mồ hôi do lao động nặng, vận động, chơi thể thao,…Đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Bột uống điện giải Oresol – hỗ trợ bổ sung vitamin
Bột uống điện giải Oresol là giải pháp bù điện giải tiện lợi mà vẫn mang đến hiệu quả tối ưu. Trong bột Oresol có chứa natri, kali, vitamin nhóm B cùng các khoáng chất khác giúp bù nước và điện giải, hỗ trợ bổ sung năng lượng để cơ thể phục hồi nhanh chóng. Đặc biệt trong các trường hợp mất nước và điện giải do tiêu chảy, sốt cao, nôn mửa, hay khi hoạt động thể lực.
Lưu ý khi uống Oresol
- Pha Oresol với đúng lượng nước quy định, nên dùng các dụng cụ đo lường, không ước lượng hay pha theo cảm tính
- Sau khi pha dung dịch bù điện giải Oresol nên uống hết trong vòng 24 giờ, nếu không nên bỏ đi và pha gói mới, không được bảo quản trong tủ lạnh hay để ở ngoài cho trẻ uống dần
- Không chỉ nhỏ gói thuốc vì không đảm bảo tỷ lệ chuẩn
- Pha bột Oresol với nước sôi để nguội, không pha với nước ấm vì có thể làm biến đổi các hoạt chất trong thuốc, làm thuốc bay hơi hoặc tăng độ thẩm thấu
- Không pha Oresol với sữa, nước trái cây, nước ngọt hay nước khoáng để tránh hệ quả không mong muốn
Lời kết: Trên đây là những thông tin bạn cần biết về chất điện giải cũng như top 10+ nước uống điện giải tốt nhất, giúp phục hồi năng lượng, cân bằng thể trạng. Trường hợp bị mất nước, mất chất điện giải quá mức bạn nên sử dụng nhé!