Nghiên cứu cho thấy khoảng 50% dân số thế giới không đáp ứng đủ mức vitamin D cần thiết cho cơ thể. Trong khi đây là một loại vitamin có vai trò quan trọng, tham gia vào các hoạt động sống và đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Vậy thiếu vitamin D sẽ dẫn đến những hệ lụy gì, có nguy hiểm không, dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục như thế nào? Cùng lắng nghe giải đáp trong bài viết sau.
Vitamin D là gì? Vai trò của vitamin D
Vitamin D là loại vitamin duy nhất con người có thể tự tổng hợp được thông qua sự tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Đây cũng là một loại vitamin tan trong chất béo và có hai dạng chính:
- Vitamin D2 (ergocalciferol)
- Vitamin D3 (cholecalciferol)
Vitamin D là gì? Có vai trò gì?
Vai trò của vitamin D:
- Giúp xương, răng chắc khỏe: vitamin D góp phần tăng hiệu quả hấp thu canxi và photpho qua đường tiêu hóa và dự trữ trong mô xương. Hai loại khoáng chất này sẽ xây dựng và bảo vệ sức khỏe xương, răng. Bởi vậy mà trẻ thiếu vitamin D dễ mắc bệnh còi xương, hỏng men răng trong khi người lớn thường gặp phải các bệnh về xương khớp.
- Ổn định canxi huyết: vitamin D kết hợp cùng hormone tuyến giáp giúp lượng canxi trong máu luôn ở mức cân bằng, đảm bảo hoạt động bình thường của cơ và hệ thần kinh.
- Tăng cường miễn dịch: vitamin D là thành phần quan trọng “củng cố” hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài như vi khuẩn, virus. Từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, nhiễm trùng, nhiễm khuẩn, đặc biệt là ở những đối tượng nhạy cảm như trẻ nhỏ, người cao tuổi
Nhu cầu vitamin D của cơ thể
Theo khuyến nghị, nhu cầu vitamin của cơ thể theo từng độ tuổi như sau:
- Trẻ em < 18 tháng tuổi: 400IU/ngày
- Trên 1 tuổi – dưới 50 tuổi: 600IU/ngày
- Người trên 50 tuổi và phụ nữ mang thai: 800IU/ngày
Trường hợp sử dụng thực phẩm chức năng vitamin D dạng viên uống bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ/chuyên gia để đảm bảo sử dụng liều lượng hiệu quả, tránh việc bổ sung quá liều có thể dẫn đến ngộ độc. Cụ thể:
- Trẻ < 18 tháng tuổi (da sẫm màu, thể chất yếu): 400IU/ngày
Lưu ý: Trẻ từ 6 tháng – 18 tháng nếu không được chăm sóc tốt nên dùng liều vitamin D 200.000IU/6 tháng.
- Trẻ từ 18 tháng – 60 tháng (sống trong môi trường thiếu ánh nắng): 400IU/ngày
- Người trưởng thành, phụ nữ mang thai bị thiếu hụt vitamin D: 400 – 600IU/ngày
Nhu cầu vitamin D của cơ thể khác nhau theo độ tuổi
Làm sao để biết bạn đang thiếu vitamin D?
Thiếu vitamin D là gì? Thiếu vitamin D chỉ tình trạng lượng vitamin D trong cơ thể không đủ để đảm bảo chức năng, hoạt động ổn định của các cơ quan. Bạn có thể nhận thấy điều này thông qua các triệu chứng thiếu vitamin D. Tuy nhiên để tránh nhầm lẫn với các bệnh lý khác thì cách chính xác nhất vẫn là xét nghiệm nồng độ vitamin D trong huyết thanh. Theo đó, để phân loại tình trạng vitamin D ở người lớn sẽ dựa vào nồng độ 25-hydroxyvitamin D (viết tắt là 25 [OH] D) trong huyết thanh. Cụ thể:
- Đủ vitamin D: nồng độ 25 (OH) D > 20 ng/ml ((50 nmol / L)
- Thiếu vitamin D: nồng độ 25 (OH) D từ 12 – 20 ng/ml (30 – 50 nmol / L)
- Thiếu vitamin D trầm trọng: nồng độ 25 (OH) D < 12 ng / mL (30 nmol / L)
- Quá liều vitamin D: nồng độ 25 (OH) D > 100 ng / mL (> 250 nmol/mL) ở người trưởng thành, nguy cơ gây ngộ độc.
Đến gặp bác sĩ để hiểu rõ về tình trạng sức khỏe
Nguyên nhân thiếu vitamin D
Nắm được nguyên nhân gây thiếu vitamin D sẽ giúp bạn giải quyết được từ “gốc rễ” của vấn đề, khắc phục tình trạng thiếu vitamin D ở người lớn và trẻ em hiệu quả.
Các chuyên gia cho biết, việc thiếu hụt vitamin D có thể đến từ các nguyên nhân:
- Không bổ sung đầy đủ: dung nạp ít thực phẩm chứa vitamin D, không chú trọng đến việc cung cấp loại vitamin này từ chế độ ăn uống hàng ngày.
- Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: ánh nắng vào buổi sớm rất tốt cho quá trình kích thích sản sinh vitamin D dưới da. Tuy nhiên nhiều người thường sử dụng các biện pháp che chắn, chống nắng vô tình gây thiếu vitamin D cho cơ thể.
- Hấp thu kém: một số bệnh lý về gan, tụy, bệnh celiac, bệnh xơ nang, Crohn hay các vấn đề sức khỏe có thể là nguyên nhân khiến cơ thể kém hấp thu các chất dinh dưỡng.
- Béo phì: người bị thừa cân, béo phì thì khả năng hấp thụ vitamin D sẽ kém hơn người bình thường khoảng 18%
- Độ tuổi: tuổi tác càng cao, các cơ quan lão hóa đồng nghĩa với chức năng chuyển hóa, hấp thu vitamin D cũng suy giảm.
- Biến chứng bệnh: lượng vitamin D trong cơ thể bị suy giảm cũng có thể do biến chứng của một số bệnh lý như bệnh thận, bệnh cường giáp, bệnh bạch huyết,…
- Tác dụng phụ của thuốc: thuốc glucocorticoid, thuốc kháng nấm, thuốc điều trị HIV/AIDS,…làm ảnh hưởng đến lượng vitamin D trong cơ thể.
Rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây thiếu vitamin D
Thiếu vitamin D gây bệnh gì?
Qua những phân tích trên có thể thấy, vitamin D có vai trò quan trọng, đảm nhận nhiều nhiệm vụ, chức năng trong cơ thể. Vậy nên thiếu vitamin D bị bệnh gì, nguy hiểm như thế nào là điều nhiều người quan tâm.
Bệnh loãng xương, mất xương
Thiếu vitamin D khiến việc bổ sung canxi không đem đến hiệu quả như mong muốn. Lượng canxi dung nạp vào cơ thể không được “tích tụ” vào xương mà ngược lại còn làm tăng canxi huyết hoặc nhanh chóng bị đào thải ra ngoài. Từ đó dẫn đến bệnh loãng xương, thoái hóa, thậm chí là mất xương, mật độ xương thấp, tăng nguy cơ gãy xương ở người cao tuổi và phụ nữ mang thai.
Thiếu vitamin D gây bệnh loãng xương, mất xương
Bệnh tim mạch
Vitamin D có vai trò ổn định huyết áp và phòng ngừa chứng huyết áp cao. Do đó, biểu hiện thiếu vitamin D ở người lớn trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Phổ biến nhất là bệnh rối loạn nhịp tim, tắc động mạch vành, xơ vữa động mạch, đột quỵ,..
Bệnh hen suyễn
Vitamin D rất cần thiết để duy trì chức năng của phổi, ngăn chặn các protein gây viêm đồng thời tích cực sản xuất các một loại protein có tác dụng chống viêm. Bởi vậy, thiếu vitamin D khiến phổ hoạt động kém đi, làm cho bệnh hen suyễn tồi tệ hơn, đặc biệt là ở trẻ em.
Thiếu vitamin D gây bệnh hen suyễn
Bệnh tiểu đường type 2
Kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa nồng độ vitamin D với sự phát triển của bệnh tiểu đường type 2. Vitamin D có thể cải thiện chức năng của tế bào beta tuyến tụy, tác động đến sự bài tiết insulin. Từ đó hạn chế glucose huyết thanh ở nhóm người có khả năng mắc bệnh. Cho nên hậu quả thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường. Đây cũng là đáp án cho câu hỏi “nếu thiếu vitamin D sẽ bị bệnh gì?”.
Bệnh viêm khớp dạng thấp
Thiếu vitamin D khiến người khỏe mạnh có nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp. Còn đối với người bệnh có thể nhận thấy rằng các triệu chứng đau nhức ngày càng có tần suất và cường độ cao hơn. Một thực nghiệm đã có thấy những người bổ sung đủ vitamin D có ít nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp hơn.
Bệnh răng miệng
Ở trẻ em cơ thể thiếu vitamin D sẽ bị sâu răng, sún răng, hỏng men răng, răng ố vàng. Ngay cả với người lớn cũng không ngoại lệ, hàm lượng vitamin D ở mức thấp sẽ tăng tỷ lệ mất răng, tiêu răng hơn những người có mức vitamin D cao.
Thiếu vitamin D gây bệnh răng miệng
Bệnh ung thư
Thiếu vitamin D bị bệnh gì? Nghiên cứu trên nhóm người mắc nhiều loại bệnh ung thư cho thấy hơn 75% trong số họ có nồng độ vitamin D thấp, và mức vitamin D thấp nhất nằm ở những bệnh nhân ung thư đang trong thời kỳ bệnh tiến triển mạnh. Tuy nhiên, liệu hàm lượng vitamin D cao có giảm được nguy cơ ung thư hay tỷ lệ tử vong do ung thư hay không vẫn còn đang được tiếp tục nghiên cứu.
Bệnh viêm nhiễm
Không bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể khiến hệ miễn dịch suy yếu, các loại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại dễ tấn công vào cơ thể. Qua đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng ngoài da, mẩn ngứa, lupus,…Tình trạng này hoàn toàn có thể xảy ra ở trẻ sơ sinh thiếu vitamin D. Nghiêm trọng hơn là hình thành những ổ viêm trong cơ thể gây viêm đường ruột, viêm khớp dạng thấp,…
Mệt mỏi
Nếu bạn thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi thì rất có thể là do thiếu vitamin D. Theo Healthline, “nồng độ vitamin D trong máu rất thấp có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và các tác động tiêu cực ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.”
Ngoài ra cũng có nghiên cứu cho thấy tác dụng của vitamin D với thể trạng và chất lượng giấc ngủ ở trẻ em. Biểu hiện của trẻ thiếu vitamin D thường uể oải, khó ngủ, thời gian ngủ kém và trễ giờ đi ngủ.
Thiếu vitamin D gây mệt mỏi
Bệnh đau xương và đau lưng
Hậu quả thiếu vitamin D sẽ gây ra các cơn đau xương và đau lưng do nồng độ vitamin D trong máu thấp, khiến mức độ cơ đau tăng lên. Những người này còn có nguy cơ bị đau xương sườn, đau xương ở chân hoặc khớp gối gấp đôi so với những người có lượng vitamin D trong máu ở mức bình thường.
Bệnh tâm lý
Nhiều người không hề biết rằng việc thiếu vitamin D có thể dẫn tới các vấn đề về tâm lý, điển hình là bệnh trầm cảm. Lý do là bởi thụ thể vitamin D xuất hiện trên nhiều khu vực của não và tham gia vào các hoạt động của não bộ. Cho nên việc cung cấp vitamin D cho những người bị thiếu hụt loại vitamin này có thể cải thiện chứng trầm cảm, bao gồm cả trầm cảm theo mùa.
Bệnh dị ứng
Biểu hiện của trẻ thiếu vitamin D là thường gặp các vấn đề về dị ứng thực phẩm. Vì vậy, muốn trẻ có sức khỏe tốt, hấp thụ đầy đủ vitamin và khoáng chất thì phụ huynh nên chú ý bổ sung vitamin D đầy đủ cho con.
Thiếu hụt vitamin D gây bệnh dị ứng
Bệnh đau cơ
Một số nghiên cứu đưa ra bằng chứng về việc thiếu hụt vitamin D là nguyên nhân gây đau cơ ở cả trẻ em và người lớn. Trong nghiên cứu khác, hơn 71% những người bị bệnh đau cơ mãn tính được chẩn đoán là thiếu vitamin D. Bởi vitamin D là thành phần có mặt trong các tế bào thần kinh, thụ thể cảm nhận và biểu hiện cảm giác đau.
Bên cạnh đó, nghiên cứu khác ở 120 trẻ thiếu vitamin D, khi cơn đau cơ ngày càng tăng thì việc bổ sung 1 liều vitamin D duy nhất đã làm giảm điểm đau trung bình xuống khoảng 57%.
Ngoài ra, một số dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D, đặc biệt là triệu chứng thiếu vitamin D ở trẻ sơ sinh bao gồm:
- Trẻ hay quấy khóc, giật mình, khó ngủ
- Da xanh xao
- Đổ mồ hôi trộm
- Chậm mọc răng
- Chậm phát triển vận động
- Thể lực yếu
Điều trị thiếu vitamin D
Tắm nắng vào sáng sớm
Ánh nắng mặt trời có tác dụng kích thích sản sinh vitamin D dưới da. Tuy nhiên bạn cần chú ý tắm nắng đúng cách để không ảnh hưởng tới làn da và sức khỏe. Thời gian lý tưởng nhất để tắm nắng là vào buổi sáng, từ 7h – 9h trong mùa đông và từ 6h – 8h trong mùa hè, hạn chế bị tác động tiêu cực bởi tia cực tím.
Bổ sung vitamin D qua thực phẩm
Các loại thực phẩm tự nhiên là nguồn cung cấp vitamin D tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung vitamin D qua các thực phẩm chứa hàm lượng vitamin D cao như trứng, sữa, cá hồi, dầu gan cá, phô mai, sữa chua, ngũ cốc,..
Thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào
Bổ sung vitamin qua viên uống
Hàm lượng vitamin D trong thực phẩm thường bị hao hụt qua quá trình bảo quản, chế biến và lưu trữ, thường không đáp ứng đủ lượng khuyến nghị hàng ngày. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng, mọi người nên kết hợp bổ sung vitamin D từ thực phẩm chức năng.
Các sản phẩm viên uống vitamin D đã được nghiên cứu và tính toán với liều lượng thích hợp dành cho từng đối tượng. Nếu bạn chưa biết vitamin D loại nào tốt nhất thì dưới đây là một số sản phẩm chất lượng từ thương hiệu nổi tiếng.
Vitamin D cho trẻ em
1. Vitamin D Ostelin dạng nước
- Hãng sản xuất: Ostelin
- Xuất xứ: Úc
- Đối tượng sử dụng: trẻ từ 6 tháng – 12 tuổi
- Giá bán: ~ 130.000đ/lọ 20ml
Vitamin D Ostelin dạng nước dễ hấp thu, cung cấp hàm lượng vitamin D cần thiết cho trẻ mỗi ngày, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trẻ khỏe mạnh. Đồng thời hỗ trợ hấp thu canxi, thúc đẩy sự phát triển hệ xương, răng chắc khỏe. Vitamin D Ostelin có hương vị dâu thơm ngon khiến trẻ thích thúc nên ba mẹ không phải dỗ dành.
Vitamin D Ostelin dạng nước cho trẻ từ 6 tháng – 12 tuổi
[products slugs=”vitamin-d-ostelin-dang-nuoc-20ml-cho-be-0-12-tuoi”/]
2. ChildLife Vitamin D3
- Hãng sản xuất: Childlife
- Xuất xứ: Mỹ
- Đối tượng sử dụng: trẻ từ sơ sinh đến 12 tuổi
- Giá bán: ~ 230.000đ/hộp 29,6ml
ChildLife Vitamin D3 được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên an toàn, phù hợp sử dụng cho trẻ sơ sinh từ 0 tháng tuổi. Với mỗi liều vitamin D2 500IU/ngày giúp cải thiện tình trạng còn xương, chậm lớn. Ngoài ra cũng hỗ trợ hoạt động tiêu hóa cho bé ăn ngon, phát triển khỏe mạnh.
ChildLife Vitamin D3 bổ sung vitamin D dạng nhỏ giọt
[products slugs=”childlife-vitamin-d3-giup-be-phat-trien-chieu-cao-va-tu-duy”/]
3. Baby Ddrops Vitamin D3
- Hãng sản xuất: Ddrops
- Xuất xứ: Mỹ
- Đối tượng sử dụng: trẻ từ 0 – 1 tuổi
- Giá bán: ~ 323.000đ/lọ 2.5ml
Baby Ddrops Vitamin D3 là sản phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh được các chuyên gia khuyên dùng và đánh giá cao. Sản phẩm không màu, không mùi, không vị, lại được thiết kế dạng nước dễ hấp thu, không cản trở bữa ăn của bé. Ba mẹ có thể cho bé sử dụng trực tiếp hoặc trộn vitamin D vào sữa, đồ ăn dặm cũng giúp bé hấp thu hiệu quả.
Baby Ddrops Vitamin D3 của Mỹ
[products slugs=”baby-drops-vitamin-d3-cho-tre-so-sinh-90-giot-cua-my”/]
Vitamin D cho người lớn
1. Vitamin D3 2000IU Kirkland Signature
- Hãng sản xuất: Kirkland
- Xuất xứ: Mỹ
- Giá bán: ~ 318.000đ/hộp 600 viên
Vitamin D3 2000IU Kirland là giải pháp đáp ứng nhu cầu vitamin D của cơ thể, đặc biệt tốt với những ai có chế độ ăn uống thiếu chất. Viên uống giúp cải thiện và phòng ngừa các vấn đề do thiếu hụt vitamin D gây ra, duy trì sức khỏe xương khớp đồng thời tăng cường sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể.
Vitamin D3 2000IU Kirkland Signature cho người lớn
[products slugs=”vitamin-d3-2000iu-kirland-signature-cua-my-600-vien”/]
2. Vitamin D3 1000 IU Healthy Care
- Hãng sản xuất: Healthy Care
- Xuất xứ: Úc
- Giá bán: ~ 245.000đ/hộp 250 viên
Viên uống Vitamin D3 1000 IU Healthy Care bổ sung vitamin D giúp hấp thụ canxi hiệu quả, phòng ngừa loãng xương, thoái hóa. Vitamin D cũng có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng cơ bắp, ổn định hoạt động của hệ thần kinh. Sản phẩm không chứa muối, men, không chứa gluten, lactose hay bất kỳ thành phần độc hại nào, an toàn cho người sử dụng.
Vitamin D3 1000 IU từ Healthy Care
[products slugs=”vitamin-d3-1000-iu-healthy-care-hop-250-vien-cua-uc”/]
3. Vitamin D DHC Nhật Bản
- Hãng sản xuất: DHC
- Xuất xứ: Nhật Bản
- Giá bán: ~ 115.000đ/gói 60 viên
Viên uống bổ sung vitamin D DHC Nhật Bản được nhiều người ưa thích bởi chất lượng tốt, an toàn lại có mức giá hợp lý, thích hợp sử dụng cho nhiều đối tượng. Vitamin D DHC bù đắp lượng vitamin D bị thiếu hụt ở chế độ ăn uống hàng ngày, giúp tăng cường miễn dịch và duy trì sức khỏe xương khớp.
Viên uống Vitamin D DHC Nhật Bản
[products slugs=”vien-uong-bo-sung-vitamin-d-dhc-nhat-ban”/]
Như vậy, qua bài viết trên có thể thấy rằng, thiếu vitamin D gây ra rất nhiều bệnh lý và hàng loạt các vấn đề sức khỏe. Vì vậy mọi người cần chú ý bổ sung đầy đủ vitamin D bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống đủ chất, kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng.
Hiện nay, Nhà Thuốc Sức Khỏe đang cung cấp viên uống vitamin D cùng đa dạng thực phẩm hỗ trợ sức khỏe chính hãng, chất lượng, cam kết nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Mọi thông tin mua hàng xin vui lòng liên hệ:
—————————-
NHÀ THUỐC SỨC KHỎE – MUA SẮM TRỰC TUYẾN UY TÍN
Website: https://nhathuocsuckhoe.com/
Hotline: 0901.666.300
Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại
Tại Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
=> Tham khảo:
- TOP 7 Vitamin D3 Cho Trẻ Sơ Sinh Tốt Nhất Chuyên Gia Khuyên Dùng
- Baby Ddrops Vitamin D3 có tốt không? Cách sử dụng cho trẻ sơ sinh đúng nhất
- Top 9 Vitamin D3 K2 MK7 cho trẻ sơ sinh hiệu quả tốt nhất 2022
- Bổ Sung Vitamin D3 Cho Trẻ Như Thế Nào Tốt? Lưu Ý Cần Nhớ
- Top 10 Vitamin D Tốt Nhất Chuyên Gia Khuyên Dùng
Tham khảo nguồn: nhathuocsuckhoe.com