Viên uống Vitamin C giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng thiếu hụt mà cơ thể không hấp thu được từ thực phẩm trong bữa ăn mỗi ngày. Dưới đây là TOP 20 viên uống bổ sung Vitamin C được các chuyên gia khuyên dùng.
Vitamin C là gì? Tác dụng của viên Vitamin C
Vitamin C đã được chứng minh là một trong những loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì hoạt động sống mỗi ngày. Vitamin C là gì? Viên uống Vitamin C có vai trò cụ thể thế nào?
Vitamin C là gì?
Vitamin C còn được gọi là Acid Ascorbic, thuộc nhóm Vitamin tan trong nước và cơ thể không thể tự tổng hợp được. Trái ngược với những loại Vitamin tan trong dầu, Vitamin tan trong nước không được dự trữ. Sau khi Vitamin C từ dinh dưỡng được chuyển hóa sẽ được đưa đến các mô để tiêu thụ. Lượng Vitamin C không được hấp thu được bài tiết ra khỏi cơ thể thông qua đường nước tiểu. Đây là lý do khiến bạn cần bổ sung Vitamin C mỗi ngày.
Có 2 cách bổ sung Vitamin C cho cơ thể, trong đó, thông qua dinh dưỡng từ thức ăn là cách được bác sĩ khuyến cáo. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng chính hãng để bù đắp lượng Vitamin thiếu hụt. Hiện nay, Vitamin C được sản xuất với nhiều dạng bào chế khác nhau như Vitamin C dạng viên, viên ngậm Vitamin C, viên nhai, viên sủi, siro,…. Bạn có thể lựa chọn dạng thích hợp nhất theo độ tuổi, nhu cầu của cơ thể.
Bổ sung Vitamin C là việc làm cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, tuy nhiên, bổ sung quá nhiều Vitamin C cũng có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn, ảnh hưởng đến sức khỏe. Cách dùng viên Vitamin C thế nào để đạt hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn? Viên uống Vitamin C nào tốt nhất?
Tác dụng của viên Vitamin C
Vitamin C có vai trò quan trọng với cơ thể, nhưng bạn đã biết cụ thể tác dụng của loại VItamin này là gì chưa?
- Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể: Vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng ốm vặt, ho và cảm cúm, làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh cảm cúm và rút ngắn thời gian điều trị.
- Hỗ trợ tăng độ bền thành mạch, tăng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ chảy máu chân răng, xuất huyết dưới da
- Ngăn ngừa tình trạng hình thành cục máu đông, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp, đột quỵ,…
- Bổ mắt, nâng cao thị lực, phòng ngừa đục thủy tinh thể
- Hỗ trợ tiểu đường, cải thiện các triệu chứng của tiểu đường tuýp 2
- Thúc đẩy cơ thể sản sinh và tổng hợp Collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da, tóc và móng
- Thúc đẩy quá trình lành của vết thương, ngăn ngừa viêm nhiễm
- Kiểm soát hàm lượng Cholesterol trong cơ thể, phòng ngừa xơ vữa động mạch, máu nhiễm mỡ
- Làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường sức khỏe tinh thần
- Duy trì vóc dáng cân đối, hỗ trợ kiểm soát cân nặng với người béo phì, đang có mong muốn giảm cân
Cách lựa chọn Vitamin C viên uống
Vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dù được khuyến cáo nên ưu tiên bổ sung Vitamin C cho cơ thể thông qua thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày nhưng bạn cũng có thể sử dụng viên uống tổng hợp để thay thế. Dựa vào tiêu chí nào để lựa chọn Vitamin C viên uống thích hợp nhất?
Nhu cầu cơ thể
Đây là tiêu chí quan trọng nhất để lựa chọn viên uống Vitamin C thích hợp. Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sinh lý của cơ thể để có thể lựa chọn sản phẩm tốt nhất cho mình. Bạn nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia trước khi dùng, đặc biệt là khi đang sử dụng các loại viên uống khác hoặc đang điều trị bệnh mãn tính.
Chọn sản phẩm có liều lượng dưới 1000mg
Liều lượng sản phẩm sẽ căn cứ vào độ tuổi và nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, hãy ưu tiên những sản phẩm có liều lượng dưới 1000mg, tránh bổ sung Vitamin C với liều cao tại cùng 1 thời điểm
Tần suất sử dụng
Vitamin C là loại tan trong nước, có thể sử dụng ở bất cứ thời điểm nào trong ngày. Đối với một số trường hợp người bị đau dạ dày, thường bị rối loạn tiêu hóa,… nên uống ngay sau khi ăn để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, vì vậy, hãy lựa chọn sản phẩm có tần suất uống từ 1-2 lần mỗi ngày.
Thành phần sản phẩm
Lựa chọn và sử dụng những sản phẩm có thành phần tự nhiên, chiết xuất từ những loại hoa quả như cam, quýt, kiwi,… và các loại thảo mộc, tránh các thành phần biến đổi gen, tương tác với nhau gây hại cho sức khỏe.
Thương hiệu và nhà phân phối
Trên thị trường, có rất nhiều sản phẩm đến từ các nhà sản xuất khác nhau. Về cơ bản, viên uống bổ sung Vitamin C sẽ có thành phần tương tự nhau, tuy nhiên sẽ có thêm những thành phần giúp tăng thêm hiệu quả của viên uống. Vì vậy, hãy lựa chọn thương hiệu sản phẩm đáp ứng được nhu cầu của bạn. Lựa chọn nhà phân phối uy tín cũng vô cùng quan trọng. Điều đó giúp bạn tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.
Tham khảo nguồn: nhathuocsuckhoe.com